こんばんは。
引き続きフォーカシングネタです。
前回、前々回は、とりあえず自分が何を感じている
かどのように感じているかの整理をする。それらに
ピッタリとくるイメージや言葉、象徴をつけてみて
感じている感覚に輪郭をつけるという作業の紹介
をしました。
残りは2段階です。
「尋ねる」と「受け取る」です。
尋ねる段階では、感じている感覚に直接問いかけます。
「なんで~○○なの？」、「いったい、なにが、そうさ
せているの？」他にも「どうして、そこにいるの？」
まぁ様々、問いかけをしてみる時がありますね。
意外なことに答えが感じられたものたちから返って
くるんですよ。
私の場合は「肩こり」についてフォーカシングをして
いる時、それに重たい、黒い塊が肩に乗っているとイメ
ージをつけました。
その後、「どうして、そこにいるの？どいてくれない？」
と尋ねてみました。
肩こりは《ここに居たいからおるんや！》と断固とした
返事をしてくれました。
そういわれると、「そうか･･･仕方ないな。」と思って
「じゃあいいよ、そこに居ても。」と思って、ちょっと
肩が軽くなったことがあります。
最後の「受け取る」
は「フォーカシング中に生じたイメージや」「変化が
生じたものものたち」出てきたものすべてに「今日は
ありがとう、またくるね。」等の感謝を伝え終わりにする
作業をしていきます。
なんだか文章にすると長くなりましたが、こんなものが
フォーカシングでした。
よかったら、試してみてくださいね。
また、興味を持ったら、一緒にしてみましょうね。
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